饮食小贴士↓

  脂肪肝可以吃肉吗？

    当然能吃，可以选择吃

   「瘦肉、鱼禽虾肉」

    尽量少吃或者不吃肥肉或动物内脏

什么是脂肪肝

 

多种原因引起的肝细胞脂质代谢异常，造成甘油三酯沉积在肝细胞中。当肝细胞内脂质蓄积超过肝湿重的5%，或组织学上每单位见1/3以上肝细胞脂变时，称为脂肪肝。

 

 

脂肪肝的早期信号

 

 

脂肪肝起病隐匿，常无明显症状，少数患者可出现↓

（1）乏力

（2）恶心呕吐

（3）右上腹轻度不适

（4）肝区隐痛

（5）上腹胀痛

 

 

脂肪肝的诱因

 

 

（1）肥胖：是最常见的病因，主要与腹型肥胖有关

（2）酗酒：长期饮酒使脂类代谢紊乱，导致过多的脂肪沉积在肝细胞内，通过戒酒可有效改善症状

（3）营养不良：营养不良可导致脂类代谢紊乱，使载脂蛋白减少，以致大量脂肪沉积在肝内，造成脂肪肝

（4）快速减肥：使体内正常的脂肪代谢发生紊乱，导致脂肪在肝内的沉积，引起脂肪肝

（5）药物：临床上某些药物如降脂药会干扰脂类的代谢而引起脂肪肝

（6）妊娠：孕期进食过多高脂食物，造成过多脂肪在肝脏沉积，引起脂肪肝

 

 

脂肪肝的危害

 

 

（1）导致肝硬化、肝癌

（2）降低人体免疫与解毒功能

（3）损伤消化系统

（4）诱发或加重糖尿病

（5）诱发高血压、动脉硬化

 

 

 

 

 

 

 

普通人怎么预防脂肪肝？

1.饮食

（1）少饮酒

（2）合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养均衡

（3）避免进食过多油腻的食品，多吃新鲜蔬菜水果

（4）足量蛋白质能清除肝内脂肪

2.运动

（1）坚持锻炼，保证体重不超标，可根据自身兴趣及体质选择

（2）适宜的运动项目，如行走、慢跑、打乒乓球/羽毛球、游泳等

（3）要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗

3.药物

（1）慎用，肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别是不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物

（2）对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4.情绪

保持良好的心情，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合也是相当重要

预防脂肪肝，刻不容缓

 

脂肪肝能不能逆转？目前很多人认为脂肪肝一旦形成就很难逆转。浙大滨江研究院妙智康科技的营养师，将在未来为您详细讲解脂肪肝可逆转和怎么逆转。

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